[...] sprzątanie, netflix i tak minął dzień. Miska na granicy akceptowalności, ale bez głupot. Kroczki 12 500. Trochę skomplikowany tydzień mnie czeka od środy. Logistyka się będzie kłaniać bo od powrotu z pracy będę sama z Ojką... Jak ktoś lubi takie psie klimaty... https://youtu.be/dS4Vke2huGE Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-15 09:18:48
[...] zerknąć co facet gorącego z pieca wyciąga. No i wyciągał jagodzianki. Zdążyłam jedną uratować przed polaniem lukrem i wcięłam w samochodzie! Jasne, spodnie do prania. W pracy twarogu chudego dojadłam, żeby "pi razy drzwi" makro śniadania się zgadzało:) Wczoraj Młodego trenowałam - oporna jednostka. Sama tylko ciutek pofikałam. Kroczki 12 [...]
25.09.2023 DT Pierwszy dzień w pracy po urlopie - MAKABRA, przypomniałam sobie dlaczego nie lubiłam urlopów dłuższych niż 7 dni. Wczoraj szalałam, zeby zrobić jak najwięcej, dzisiaj w jakąś apatię popadłam... Na siłkę dotarłam - jako, że był poniedziałek, ludu mnóstwo to miałam w planach albo fikać, albo edukacyjnie sumo ciągi zacząć. Dorwałam [...]
[...] wrrr.. Specjalnie, zeby nie było żadnych dramatów zrobiłam sobie dzień przerwy. No, ale w ramach zdrowej diety, bogatej w błonnik Mama mnie skarmiła brokułem, a ja w pracy zjadłam potrawkę z grzybami i tofu. Nie wiem czy brokuł winny czy tofu, ale brzuch na godz przed wyjściem na siłownię to bolał!!! Już miałam spasować i Chłop tylko [...]
[...] ,ieszam na sucho zeby sie nie przyklejalo ak do scianek zalewam woda lubmlekiem miksuje za pomoca strych łopatek, tak jak w mikserach do owocow w sumie tle serwatka, mysle ze wzystkie sie nadadza, patrztylko na proste obliczenie wydajnosc=waga/cena co do bloga to zanosi sie ze jutro bedzie nieco czau, dzis i wczoraj znow caly dzien w pracy
[...] wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Trening dwa dni z rzędu ze względu na wyjazd. Dzisiaj miało byc bieganie, ale ... mam zainstalowane urządzenie do monitorowania pracy serca , które zdejmę dopiero rano. Miska wyjazdowa nieliczona. Powrót w piątek do liczenia michy i treningu. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-15 17:59:16
Melduję,że nie zrezygnowałam ... Najpierw dopadło mnie choróbsko, ale na szczęście szybko odpuściło. Pisałam już o nadmiarze pracy, ale w ostatnim tygodniu to była już masakra. Trening był tylko jeden plus dwa razy bieganie, na więcej nie miałam siły. Miska trochę chaotyczna, ale starałam się trzymac zasad. Od wczoraj wróciłam do dokładnego [...]
Wczoraj DNT, ponad 12 godzin w pracy .... Dzisiaj także DNT, ale postanowiłam wrócic do biegania. Dobrze,że nie porwałam się na dłuższy dystans niż 9,7 km, bo skończyłoby sie spacerem. Pod koniec trasy noga już ostro pobolewała, przez resztę dnia spuchnieta w miejscu uderzenia. Wydawało się,że już jest prawie OK, ale widocznie powrót do pełnej [...]
ojacie:D ale dziwnie:D ze jezdzisz codziennie do PL pracowac?:D Nie jeżdżę codziennie. Po prostu jestem trochę tu, trochę tam. Takie czasy ,że miejsce zamieszkania nie zawsze pokrywa się z miejscem pracy. Córka mojego TZ tez mieszka w Niemczech, a chodzi do szkoły w Polsce :)
[...] zestaw technik samoobrony przed najbardziej typowymi atakami, zarówno napastnika nieuzbrojonego, jak i dysponującego bronią. Było to uwieńczeniem blisko czteroletniej pracy ekspertów Kodokanu. System nazywa się Goshin-jitsu-no-kata (go = pięć, shin = nowy, jitsu = sztuka) i składa się z 21 technik obrony. Kata, w przeciwieństwie do tego, [...]
[...] po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po przebudzeniu szamię ten makaron z kurczakiem powiedzmy godzina 16 o 18 np zupa pieczarkowa, ale dziś [...]
[...] during the I-70 trial was approximately double that of the I-35 trial. czyli stopien zuzywania glikogenu zalezy rowniez od obciazenia wykorzystywanego definicja pracy z wiki W=FD where F is the portion of the force acting in the same direction as the motion, and D is the distance traveled by the object. inne ciekawe [...]
No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał. Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało. Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!! Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i [...]
[...] jak przyjechałem do UK kompletnie wypłukany , nie trenowałem 2 tyg i czułem pustke , czułem ze czegos mi brakuje. Pozyczyłem 50f na karnet i po 12 godzinach ciezkiej pracy na nocnej zmianie , czekałem do 8 rano az otworzą siłownie. Jak wracałem to prawie sie przewracałem ze zmeczenia ale usmiech miałem na cała gębe i zrozumiałem wtedy ze [...]
[...] Co do posiłków, to przygotowuje sobie konkretną górę żarcia i mrożę. Potem tylko wyciągam i odmrażam sobie, wersja na szybko, gdy nie ma czasu - polecam. Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to [...]
[...] styl", który by spełniał te warunki. Z drugiej strony, wiadomo, że co jest do wszystkiego... Uważam, że powinno się w tym przypadku, oprócz regularniej pracy nad kondycją i bardzo ważne - częstymi sparingami, trenować DWIE sztuki bardzo specjalistyczne - jedną typowo "uderzaną" (np. MT, box, kick-boxing), a drugą [...]
[...] i rozwody haha Do rzeczy. Moja żona ma nie wielkie pojęcie o suplementacji, dopingu itd a pudełko z mk stoi razem z innymi suplami w szafce w kuchni. Wracam wczoraj po pracy i siłce do domu, a wybrania mego serca od wejścia wściekła z tekstem "dlaczego mi nie mówiłeś że bierzesz testosteron?" Haha myślałem że pękne. Znalazła podejrzane [...]
[...] dużo lepiej, obwodu +3cm (nie przywiązuję się, bo pomiary zbyt mało powtarzalne) siłowo: ława na 10 powtórzeniach +15kg (z 70kg x10 na 85kgx10, pauza, skupiając na pracy mięśnia, nie ciężarze) przysiad ze 110kgx5 na 130kgx5 (głęboki, pilnując techniki) reszta podobnie pompa lepsza, ale bez szału Samopoczucie na początku znacząco lepsze [...]
Myślę że aż tyle osłonek do sarmu nie trzeba :) Nic nie trzeba. Wątroba jak ggtp i bilirubina nie wyj**ane to sama dojdzie do siebie, bo alt ast alp to parametry obciążenia pracy organu a nie jego uszkodzenia. Jak zobaczysz żółte oczy w lustrze to pora na odstawienie - zasada ludzi co nie muszą się badać bo oznaczają stężenie hormonów sami - [...]
[...] nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam pierdół tyle, że potem płaczę, że wyglądam tak a nie inaczej. Widocznie jeszcze więcej pracy przede mną niż mi się wydaje :) Ja potrafię trzymać dietę, zrobić dobry trening i trzymać się tego co mam założone, ale ja za dwa dni coś zmienię, dodam, odejmę i to [...]
Nie dać się czasowi
